I en hverdag med lite tid, nesten ingen romantikk og ellers raserianfall fra teenåringer hvordan kan man skape gode parforhold? 

John Gottman er en kjent psykolog som har forsket på parforhold i 40 år. Det er flere ting som Gottmann sier om parforhold som holder som vi gjerne vil dele med dere. I solide parforhold, er vennskapet utrolig viktig, man kan si at det er grunnmuren for forholdet. For å bygge videre er det viktig at man klarer å kommunisere på en responsiv måte over frokosten og imellom lekselesing for å skape et forhold som gir partene følelsen av å bli sett. Gottman sier at man altfor lett kan leve parallelle liv, og at i steden for å bygge egne veier må vi bygge broer.

Det å sette av tid til hverandre er utrolig viktig. Det å rett og slett koble av fra hverdagen og bare være kjærester er noe flere burde bli flinkere til. I et hav av mas, små krangling, sure mine og kjøring til treninger kan det være vanskelig å i det hele tatt huske en tid hvor romantikken var tilstedet. I stedet for vinkvelder er det oppvask og i stedet for sex er det søvn. Så hvordan kan vi skvise inn litt romantikk i hverdagen?

Det er faktisk lettere enn man tror! Barna dør ikke av en kveld med brødskriver, så gå ut og spis bare dere to og prøv å legg igjen skittentøyet hjemme. Av og til er det ingenting som du trengs å løses, men man trenger nærhet og erkjennelse. Det å stille hverandre spørsmål som man gjorde da man først ble kjent, og at man holder rundt hverandre er å gi forholdet den omsorgen det trenger. Sørg for at dere prioriterer forholdet og ikke bare hverdagens plikter!

John Gottman forteller Dagbladet at «Parene som lykkes, er ikke perfekte par, understreker han. De krangler, om penger, jobb, barn, husarbeid, sex og svigerfamilie. Det påtakelige er hvor flinke de likevel er til å styre seg gjennom vanskelighetene og skape ro og glede i forholdet.»

Det at man føler at man er et team er viktig for at man skal kunne skape solide parforhold i lengden. Det må vises hensyn til hverandre, og man må gi hverandre oppmerksomhet i det daglige. Ikke bare svare jaja, eller oppfatte spørsmål som mas, men faktisk ta seg tid til å høre hva motparten ønsker å si. Mas er ofte forbundet med at motparten ikke hører hva som blir sagt imellom linjene, så for å unngå mas ta deg tid til å bli kjent med problemet.

John Gottman kan etter et par minutter si om et parforhold vil fungere eller ikke, med hele 91 % treffsikkerhet. Vi har mye å lære av hans forskning, og vi ønsker at dere tar med dere tre ting; hvor viktig det er å kjenne hverandre, verdsette hverdagens små øyeblikk og ikke minst, respondere til hverandres kontaktforsøk.

I et forhold er det lett at hverdagen tar bort romantikkens små øyeblikk. Så dyrk kjærligheten iallefall denne dagen!

Jeg foreslår at dere starter med frokost i sengen, ved at du for eksempel overrasker partneren din med akkurat dette. Et forhold handler mye om å gi og ta, og ikke skrive opp poeng på hva man har gjort, men faktisk unne partneren sin «litt fri». Så før du vekket kjæresten din med frokost, kanskje du også har ryddet opp på kjøkkenet, og har allerede kledd på barna deres. Om dere ikke har barn kan dere nyte en lat morgen i sengen, og dele frokosten! Gjør noe ekstraordinært for å vise at du verdsetter din partner.

Det enkle er ofte det beste, så tenk i løpet av dagen hva partneren din innerst inne ønsker fra deg. Er det noe du kan vise ham eller hun som vil gjøre at de vil føle seg enda mer elsket, verdsatt og forstått? Du vet hva det er, så du trenger ikke å tenke lenge på det. Dagen i dag handler om å gi uten å forvente noe tilbake! For en vellykket Valentines er kanskje det viktigste å planlegge dagen. Vi er altfor flinke til å ta lett på slike dager, og ikke bruke energi på å sette kjærligheten i fokus. Sannheten er at vi burde sette av mer tid til å elske hverandre i hverdagen, men iallefall denne dagen må dere sette av til hverandre!

Så her er mitt forslag til en romantisk kveld for bare dere to: 

1. Sørg for at det bare er dere to.

2. Isteden for å forvente blomster fortell partneren din at du gjerne ønsker deg det.

3. Ta med to kort hjem, og skriv et til hverandre.

4. Hell i to glass vin, og sett på bakgrunnsmusikk.

5. Sett dere på et pledd foran peisen, eller i sofaen og snakk med hverandre.

6. Se hverandre inn i øynene, og ta på hverandre.

7. Hold dere unna «hete – topics» – altså de som får dere begge til å eksplodere.

8. Lag middag sammen og gi hverandre kyss mens dere krydrer opp hovedretten.

9. Sitt ned og spis middag i ro og mak, og snakk om det positive ved forholdet.

10. Start med desserten på bordet, og spis resten et annet sted?

Det viktigste av alt på denne dagen, er å være sammen bare dere to. Et forhold krever at man investerer tid og krefter i det, så i dag må altså forholdet prioriteres! Det er ofte noen ting som irriterer i et forhold, og dette er ikke dagen for å skru opp heten på diskusjonene. Isteden møt hverandre på midten, og snakk ut om hva dere ønsker at forholdet skulle hatt mer av. Ofte føler partneren din det samme som deg, og det kan til og med være at diskusjonene dreier seg egentlig om mer nærhet, og om det at man ikke lytter til hverandre. Et godt tips er å lytte til hverandre i hverdagen, vise hensyn og svare på hverandres kjærlighetsforsøk. Forelskelsen trenger ikke å ta slutt, dere må bare huske å vanne gresset der dere er nå.

Vi ønsker dere en fantastisk Valentines!

Gutta kan prise «varen» (altså forholdet) høyere enn tidligere. Trenger datingkulturen en hjertestarter?

Hva betyr å date? I Norge er definisjonen klar; å date betyr å møte mange forskjellige mennesker til kaffe, lunsj, middag og sex uten å nødvendigvis ha et ønske om å komme i et forhold. Vi foretrekker å sitte inne på nettet i stedet for og fysisk gå ut å møte nye mennesker. I håpet etter å finne en ny partner går vi på byen hver lørdag, og møtes på kaffedates i løpet av uken. Datingkulturen i Norge har endret seg betraktelig de siste ti årene og ikke til det bedre. Eksklusivitet er nærmest ikke-eksisterende og romantikken er livløs.

Datingkulturen i storbyene har endret seg betraktelig i det 21ste århundret. Mennene har gått fra å være sjenerte, til å dominere datingmarkedet med sine mange tilbud. Vi har gått fra likevekt av menn og kvinner som ønsker forhold, til et klart overskudd av damer som ønsker en kjæreste. Basic supply and demand har ført til at mennene kan prise varen, altså et forhold høyere enn tidligere. Det er flere kjøpere på markedet, som har ført til et vanskeligere datingmarked for kvinnen.

Hva er det som har ført datingkulturen i denne retningen? Online dating kom til Norge for litt over 10 år siden, og vi hadde endelig en ny måte å treffes på som ikke inkluderte å bli invitert til venners spleisemiddager. Det tok litt tid før online dating ble akseptert blant single, og avisartikler for snaue 10 år siden ble skrevet med overskrifter som «Nettdating er ikke flaut».

I 2012 ble Tinder lansert, og nettdating var blitt old news. Alle var på nettet, og det var definitivt ikke flaut lenger. Tinder åpnet for muligheten til å møtes enklere, og hyppigheten på kaffedates økte. Det som er utfordringen med online dating, enten via app eller nettsider er at det første man møter er utseende. Fra Tinder gikk vi videre til Happen som omtales som en «sex-app», og dette har definitivt sørget for at det å date blir sett på som mindre seriøst enn før. Det skaper en illusjon der man dekker sine kortsiktige behov, og man føler kanskje at behovene er dekket, men er de egentlig det? I stedet for å gi en person sjanse, går du videre, fordi du tror at gresset alltid er grønnere på den andre siden.

Vi må skru av skjermen og logge på virkeligheten. Gå ut om dagen og møt nye mennesker uten nettsidene og appene. Gå tilbake i tid og tenk kreativt. Hvordan møttes man før nettdating kom på banen? Vi må ut av komfortsonen vår, gi hverandre en sjanse og slutte å prøve å finne Mr. Right kl. 3 om morgenen.

Hvis du ser deg selv i speilet akkurat nå, er du den beste versjonen av deg selv? Ville du selv datet deg?

Det er et underlig spørsmål, men det sørger for at man tar blikket innover og går i seg selv. Det å være den beste versjonen av seg selv har mange fordeler. Du vil først og fremst utstråle selvsikkerhet, og det har seg slik at det man sender ut får man tilbake. Sender du ut energien av en selvsikker, fornøyd og energirik kvinne, vil du automatisk møte menn som gjenspeiler dette.

Det å ta blikket innover vil også bedre forholdet ditt med deg selv. Du vil føle deg mer tilfreds med hverdagen, og om du føler deg «desperat» etter en partner, vil dette lette på trykket. Fordi for å møte en reell partner, må man først ha det bra med seg selv. Hvis ikke vil du tiltrekke deg en motpart, som på en eller annen måte ikke er 100 % riktig for deg.

Så hvordan blir man en optimal utgave av seg selv? Vel for de fleste av oss kvinner så vet vi allerede hvilke endringer vi burde gjøre, de vi gjerne utsetter til neste mandag hver eneste uke. Det handler om å gjøre det som gjør deg selv godt. Det handler om å ta vare på kropp, sinn og gjøre aktiviteter som beriker livet ditt. Hva skal til for at du skal gjøre deg selv lykkelig?

Når du har det bra med deg selv, da er du klar for å møte en ny partner. Du vil kanskje også se klarere enn før hva du trenger. Kanskje var det som du trodde var viktig, ikke essensielt i det hele tatt? Fordi du har tatt tid til å bli kjent med hva som er viktig for deg, vil ditt neste forhold gi deg den kjærligheten som du alltid har søkt etter, nemlig den fra deg selv. Bonusen blir å ha en mann som elsker deg for akkurat den du er.

Julen er en tid for å være med familie og venner, og datingen blir gjerne satt på vent. Så hvor tidlig kan man stille krav til å bli inkludert i julestemningen?

Vår klare anbefaling er at man må bruke tid til å bli kjent, og at romjulen ikke er tiden til å stille krav. Selvom man dater så kan man ikke forvente at motparten er klar for å introdusere deg til sine nære og kjære. De fleste av oss vet at det er mye som skal til for å få et forhold til å fungere, og selvom det virker som den store kjærligheten er det ikke sikkert at det blir dere to i det lange løp. Derfor er det viktig å være romslig i julen, og gi den du dater avstanden den trenger for å ikke føle seg presset til å inkludere deg.

Så om dere kanskje ikke er klare for å introdusere hverandre for hele familien, betyr det ikke at man bør la romantikken bli liggende. Lag et hyggelig kort, og gi ham eller hun en omtenksom gave som representerer tiden dere har hatt sammen. Det er tanken som teller så sørg for å få personen du dater til å føle seg ønsket. Det er helt innafor å sende hyggelige meldinger, det er faktisk meget viktig for å holde datingprosessen i gang mellom jul og nyttår.

For de som har kommet til det punktet i forholdet hvor man er klare til å introdusere sin partner for familien, så er det viktig at dette skjer på en naturlig måte. Er det barn inne i bildet er det lurt å introdusere dem før julen står for døren, da dette er en høytid hvor barna skal være i sentrum. Det viktig å bruke god tid før man bestemmer seg for at barna skal bli inkludert, vi anbefaler opptil ett år. Hvis det er bare dere to, og du skal ha med kjæresten hjem til jul, så er det viktig at du er oppmerksom og ikke lar han eller hun sitte alene med tante i en time uten noe kontakt fra deg.

Så et tips fra oss til dere denne julen er å prøve å unngå fellene med å stille krav, bli fornærmet og skape en uhyggelig stemning bare fordi du ikke er enig med at dere skal feire jul hver for dere. Det å være i et forhold handler om å kunne møtes på midten, og ikke alltid tvinge igjennom det som er riktig for deg.